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Sportnahrung

Sportnahrung im Fitness und Bodybuilding

Das Thema Sportnahrung ist ein sehr breit gefächertes Gebiet, welches nicht für jedermann sofort durchsichtig erscheint. Die generelle Unterstützung im Sport ist eine sehr interessante Angelegenheit die viele Sportler gerne in Anspruch nehmen. Jedoch sollte dies immer Typgerecht und auf die jeweiligen Ziele des Sportlers angepasst werden.

Nicht nur Sportler nehmen Sportnahrung um ihre körperliche Leistung zu steigern, nein auch in der Medizin werden viele Präparate als natürliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten vermehrt eingesetzt. So ist es kein Wunder das der Begriff Sportnahrung und der Bedarf an Unterstützung sich immer weiter in der Gesellschaft verbreitet.

Ganz klar sollte die tägliche Ernährung eines jeden Sportlers im Vordergrund stehen, denn Sportnahrung ist eine Nahrungsergänzung und kein Ersatz für die tägliche Ernährung.

 

Sehr empfehlenswerte Sportnahrung um das Training

Eine sehr gute Muskelversorgung mit Aminosäuren sollte um das Training herum erfolgen. Wir empfehlen die Einnahme von 5g BCAAs vor dem Training und einen schnellen Eiweißshake (vorzugsweise Wheyprotein-Isolat oder -Concentrat) mit einer extra Portion von 5g L-Glutamin. Den Post-Workout-Shake (nach dem Training) vorzugsweise mit Wasser mischen, da mit Milch eine verzögerte Aufnahme des Eiweiß und der Aminosäuren erfolgt.

 

Bei Ausdauersportler sehr beliebt

Eine sehr beliebte Alternative von Eiweißshakes nach dem Sport sind die klassischen Aminosäureprodukte. Viele Ausdauersportler legen einen besonders großen Wert, möglichst reine Aminosäuren zu sich zu nehmen. In diesem Fall ist ein Molkeneiweißhydrolysat die erste Wahl. Diese Aminosäuren versorgen den Organismus innerhalb 15 Minuten mit den wichtigen Eiweißbausteinen zur Regeneration und Muskelerhalt. Speziell die Anabolic Amino 9000 von Olimp bieten ein breites Spektrum an wertvollen Aminosäuren die aus Molkeneiweißhydrolysat und dem sehr wertvollen Hühnereiweiß-Hydrolysat bestehen.

 

Vortraining Supplement

Die Vortraining Supplemente oder auch Pre-Workout-Shakes erfreuen sich einer stetig steigernder Bedeutung. Hintergrund dieser Produkte ist, es den Muskel für die schwere Aufgabe im Krafttraining oder auch Ausdauertraining zu schützen. Im Nächsten Schritt soll der Organismus soweit in Schwung gebracht werden um eine Leistungssteigerung im Training zu erreichen. Sportnahrung bietet viele Möglichkeiten sein Training positiv zu beeinflussen. Die wohl bekannteste Supplementierung besteht aus Arginin, zur Steigerung des Pumps und BCAAs zum Schutz der Muskulatur. Dies gepaart mit einem Kaffee vor dem Training oder auch einer Koffeintablette vor dem Training bringt die nötige Versorgung.

Derzeit sind viele dieser Vortrainings Supplemente auf dem Markt die noch weitere Inhaltstoffe bieten, allen voran wird nach einem gesteigerten Focus und extremen Kraftanstieg gesucht. Dies gab es bei einigen Boostern mit sehr zweifelhaften Methoden, welche kurz darauf in Deutschland verboten wurden und bei einigen anderen Herstellern wird dieser Focus durch natürliche Inhaltstoffe erzeugt. Die wohl üblichste Methode einen gesteigerten Focus zu erlangen geschieht mit L-Tyrosin, eine Aminosäure die für eine verbesserte Konzentration bekannt ist, gepaart mit einer ordentlichen Portion Koffein und Wirkstoffen wie Choline Bitartrate.


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