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CLA

CLA - conjugated linoleic acid (konjugierte Linolsäure)

 

Was ist CLA oder auch konjugierte Linolsäure?

CLAs, genannt konjugierte Linolsäure, zählen zu den gesunden ungesättigten Fettsäuren. Sie werden auch essentielle Fettsäuren genannt weil sie für den Organismus lebensnotwendig sind. Die wohl bekannteste ungesättigte Fettsäure ist die im Fisch vorkommende Omega-3 Fettsäure.

Sind nicht alle Fette gute Fette?


Nein, sind sie nicht. Leider kommen in sehr vielen bearbeiteten Nahrungsmittel die ungesunderen gesättigten Fettsäuren vor, oder auch die Trans-Fettsäuren welche beim Erhitzen von Pflanzenölen entstehen, beispielsweise beim Frittieren oder anbraten. Auf diese Art von Fettsäuren sollte man bestenfalls vollkommen verzichten, da diese den Cholesterin im Körper erhöhen und somit Mitverursacher von Arteriosklerose und Herzinfarkt sind.
 

Einnahmeempfehlung für CLA?


CLA werden idealerweise auf zwei Einnahmen aufgeteilt. Die erste Einnahme sollte am Morgen zum Frühstück erfolgen und die zweite Einnahme am Abend zum Abendessen. Die Einnahme mit der Mahlzeit ist der beste Zeitpunkt, nehmen Sie CLA nicht auf nüchternen Magen ein, diese Einnahme ist nicht sonderlich ratsam. Die Dosierung wird von den Herstellern im Bereich von 4-5 g geraten, dies macht 2-2,5 g am Morgen und 2-2,5 g am Abend.
 

Zu welcher Trainingsphase nehme ich CLA ein?


Essentielle Fettsäuren können in jeder Trainingsphase genutzt werden, egal ob bei Muskelaufbau, Fitness oder auch in der Diätphase. Sie sind gesund für den Körper und versorgen mit wichtigen (essentiellen) Fettsäuren. Eine Zufuhr von guten Fettsäuren ist für den Organismus von größter Wichtigkeit.
 

Zählt CLA zu den Dopingmitteln?


CLA ist in Deutschland frei verkäuflich und zählt keinesfalls zu den Dopingmitteln. Es handelt sich um reine natürliche essentielle Fettsäuren. In der Regel werden CLA Produkte aus Distelöl hergestellt.

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